• Une journée ensoleillée, le coup de cœur pour la marche

    Hier 17 janvier 2019, j'ai profitais de cette après-midi ensoleillée pour aller faire ma balade habituelle et arpenter les routes et les chemins de ma commune. Une balade que j'ai mené de main de mettre afin d'assurer un travail intensif pour le cœur .

    Une journée ensoleillée, le coup de cœur pour la marche

    On se serait cru au début du Printemps si ce petit vent ne venait pas nous glacer les joues et nous faire sentir que nous étions en Hiver .

    Une journée ensoleillée, le coup de cœur pour la marche

    Alors comme habituellement voici quelques clic de l'APN sur ce parcours

    Une journée ensoleillée, le coup de cœur pour la marche

    Zoom sur Limoges et le clocher saint Michel

    Une journée ensoleillée, le coup de cœur pour la marche

    L'Hôpital de Limoges (CHU)

    Une journée ensoleillée, le coup de cœur pour la marche

    Zoom sur l'hôpital de Limoges

    Une journée ensoleillée, le coup de cœur pour la marche

     

    Une journée ensoleillée, le coup de cœur pour la marche

    l'une des cotes

    Une journée ensoleillée, le coup de cœur pour la marche

    autre vue sur le centre hospitalier 

    Une journée ensoleillée, le coup de cœur pour la marche

    Eh oui , on monte encore 

    Une journée ensoleillée, le coup de cœur pour la marche

    Une journée ensoleillée, le coup de cœur pour la marche

    Vue sur la vallée de la Vienne et encore le CHU

    Une journée ensoleillée, le coup de cœur pour la marche

    Eh oui, une commune qui garde encore ses traces de campagne , malgré les construction intenses 

    Une journée ensoleillée, le coup de cœur pour la marche

     "On dit que le Cygne vole en temps de neige, et l'oie en temps de pluie".

    Une journée ensoleillée, le coup de cœur pour la marche

    Voilà déjà 21 jours de marche effectués et débutés le 6/12/2018 à mon retour de Sainte Feyre . Au début se fut difficile , mais avec motivation je viens d'attendre 101, 980 soit 102 kilomètres parcourus soit seul ou accompagné.

    Tantôt en Marche normale de 4 km//h ou en marche rapide de 6 km/h

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  • Une sterrnotomie : Deux mois déjà , mais prisonnier dans mes mouvements, c'est donc un handicapant

    Voilà déjà deux mois que j'ai subi une sternotomie soit l'ouverture chirurgicale du sternum pour un double pontage pour réparer mes coronaires côté droit. A la fin de l'opération , on a mis les deux bords de la section du sternum dans leur position d'origine et on a suturé le tout avec des sutures chirurgicales en acier inoxydable. Puis la peau fut ensuite suturée avec des agraffes.

    Une sterrnotomie : Deux mois déjà , mais prisonnier dans mes mouvements, c'est donc un handicapant

    Depuis cette intervention, je dois porter un corset thoracique 24h/24h

    Une sterrnotomie : Deux mois déjà , mais prisonnier dans mes mouvements, c'est donc un handicapant

    Qui m'a été remis dans l'unité de soins intensifs de Cardiologie et qui depuis enveloppe mon thorax . Au fil des jours, je me sens comme prisonnier dans mes mouvements . Pourtant il m'a été conseillé de le porter pendant trois mois . Mais en médecine, les généralités ça n'existent pas, il me faut donc être que je reste à l'écoute de mon chirurgien/cardiologue soit une réponse dans cinquante jours pour ma visite de contrôle.

    Mais comme dit le proverbe « Patience et longueur de temps Font plus que force ni que rage »  Car s’affaler dans un fauteuil n'est pas un grand service que l'on peut rendre à ce cœur que l'on doit reconstruire. Alors …./….

    Une sterrnotomie : Deux mois déjà , mais prisonnier dans mes mouvements, c'est donc un handicapant

    Alors je poursuis cet exercice thérapeutique physique mesuré venant de Saint Feyre , qu'est la marche à pied soit entre 30 minutes ou 1 heures suivant l'intensité en effort tout en restant à l'écoute de son corps surtout sur les parties montantes but recherché pour faire travailler le cœur .

    Image associée

    Une sterrnotomie : Deux mois déjà , mais prisonnier dans mes mouvements, c'est donc un handicapant

    Une sterrnotomie : Deux mois déjà , mais prisonnier dans mes mouvements, c'est donc un handicapant

    Une sterrnotomie : Deux mois déjà , mais prisonnier dans mes mouvements, c'est donc un handicapant

    Une sterrnotomie : Deux mois déjà , mais prisonnier dans mes mouvements, c'est donc un handicapant

    Enfin son sommet

    Une sterrnotomie : Deux mois déjà , mais prisonnier dans mes mouvements, c'est donc un handicapant

    Une sterrnotomie : Deux mois déjà , mais prisonnier dans mes mouvements, c'est donc un handicapant

    Et comme à Saint Feyre , je poursuis la Gym-Cardio pour se sentir bien dans son corps.

    Pour finir en fond Limoges dans la brume hivernale de ce 8 janvier 2019

    Une sterrnotomie : Deux mois déjà , mais prisonnier dans mes mouvements, c'est donc un handicapant

    A ce jour depuis mon retour à la maison et 16 jours de marche sur les routes et chemins de ma commune, avec un effort mesuré. Car pour bien doser celui-ci ,il faut rester à l'écoute de son corps . Cet effort représente 75 kilomètres parcourus par tous temps.

     "Agir, c'est vivre ; travailler, c'est progresser."

     (JH.F)

     

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  • Réadaptation: Ma dernière marche cardio de l'année 2018

    Depuis mon retour au foyer le 07 Décembre 2018 , je poursuis tous les deux jours , mes balades qui au fil des jours, voir des semaines deviennent des randonnées car des 3km500 dernière balade de Sainte Feyre . Aujourd'hui , j'ai profité d'un beau soleil et ciel bleu pour ce 31. Ce dernier jour est pour moi une référence, Car j'ai atteint les 8 kms passés sans le moindre ennuie dans les côtes que je monte comme j'ai appris lors de mon séjour .Cela ne fera que deux mois que j'ai eu droit au billard

      Réadaptation: Ma dernière marche cardio de l'année 2018

       

    Réadaptation: Ma dernière marche cardio de l'année 2018

    Réadaptation: Ma dernière marche cardio de l'année 2018

    Réadaptation: Ma dernière marche cardio de l'année 2018

    Réadaptation: Ma dernière marche cardio de l'année 2018

    Réadaptation: Ma dernière marche cardio de l'année 2018

    Réadaptation: Ma dernière marche cardio de l'année 2018

    La dernière côte pour 2018

    Réadaptation: Ma dernière marche cardio de l'année 2018

    Au choix soit en pas

    Réadaptation: Ma dernière marche cardio de l'année 2018

    Soit les Kilomètres "8,510 kms"

    Réadaptation: Ma dernière marche cardio de l'année 2018

    Avec un temps de 1h54 qui correspond à la fréquence d'entrainement Car l'effort fourni doit être suffisant en durée et en intensité 

    Réadaptation: Ma dernière marche cardio de l'année 2018

    Me voilà près pour franchir cette nuit de la saint Sylvestre

    Réadaptation: Ma dernière marche cardio de l'année 2018

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  • Quand la Santé va, tout va dit-on

    Voilà déjà six jours que j'ai quitté ce cadre splendide de 33  hectares, mais rempli de lieux pentus . Alors j'adapte mes marches en cherchant les profils de parcours proche de ce milieu. Habitant une commune elle même aux abords pentus , je me lance à l'assaut de celles-ci afin de reste dans une réadaptation égale pour faire travailler le cœur et ses accessoires réparés . Oui rions un peut.

    Alors pour pallier , j'ai choisi certaines routes pentues de ma commune . Mais tout en me fixant un objectif de une heure de marche rapide pour faire travailler tout cela . 

     

    Quand la Santé va, tout va dit-on

    Un petit tour par la nouvelle place fraichement finie avec son beau gazon 

    Quand la Santé va, tout va dit-on

    Quand la Santé va, tout va dit-on

    Puis poursuite vers le stade et sa piste pour y effectuer cinq tours de marche rapide

    Quand la Santé va, tout va dit-on

    Quand la Santé va, tout va dit-on

    Quand la Santé va, tout va dit-on

    Et pour finir, retour sur mes pas sans oublier encore une dernière petite côte . De retour à la maison est une heure de marche comme préconisé lors de mon passage par ce milieu médicalisé et envers le milieu des opérés cardiaque thoraciques.   

    Quand la Santé va, tout va dit-on

    Quand la Santé va, tout va dit-on

    Eh c'est la dernière

    Quand la Santé va, tout va dit-on

    Passé cette difficulté , je rentre à la maison et totalise une heure de marche . Temps a parti qui mais recommandé mais en marche rapide . Et comme était souhaité dans le milieu médicalisé pour cardiaques thoraciques

    Quand la Santé va, tout va dit-on

    Seul petit problème à ce jour l'abandon du vélo, pour cause l'adaptation de mon vélo/home-trainer pour pouvoir être complet pour ma réadaptation et pouvoir poursuivre le travail effectué depuis le 19/11 pendant 25 mn sur les bases de 15 watts au départ pour arriver à 70 watts le 5/12 avec une vitesse de travail en pédalage imposé de 60>70 à ne pas dépasser . A suivre….

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